안녕하세요 땅콩입니다!
오늘은 아보카도의 효능에 대해서 알아보려해요!!
아보카도의 원산지는 멕시코라고 해요.
생긴것부터가 열대과일처럼 생기긴했네요ㅎㅎ
아보카도에는 정말 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여
'숲속의 버터'(butter of forest)라는 별명이 있어요!
그래서 세계적으로 가장 건강한 과일 중
하나로 손꼽히는 과일이랍니다ㅎㅎ
1.암예방
아보카도에는 칼륨이 매~우 풍부하다 합니다. (100g당 720mg)
칼륨은 몸속에 쌓인 나트륨을 배출해주는 역할을 하는데요.
이는 고혈압에 효과적이고 위암, 위염같은 여러 질환들을 예방해줍니다.
고혈압인 분들에게는 효과가 좋지만 오히려 칼륨섭취를 자제해야하는!
신장질환이 있으신분들에게는 섭취할시 주의가 필요하답니다.
2.다이어트에 효과적
아보카도는 100g당 101kcal의 높은열량,
지방의 함유랑이 15g이지만
식이섬유의 함유량이 높고
대표적인 불포화지방산 과일로
포만감이 어마아마하답니다.
불포화지방산은 몸속에 안좋은
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 한답니다.
그래서 체중조절을 하시는 분들에게 안성맞춤!입니다 ㅎㅎ
하지만 열량과 지방이 함유되어 있어서
너무 많이먹으면
오히려 살이 찔수도 있다고 하니
뭐든 적당히가 중요하겠네요.
3.빈혈예방!
몸 속에 철분이 부족하면
빈혈증상이 나타나는데요.(어지러움, 메스꺼움)
아보카도에는 철분함유량이 높아
빈혈증상이 있는 분들에게 아주 좋다고합니다.
또한 빈혈에 좋은 구리와 엽산도 함유되어 있어서
갱년기에 접어드시는 여성분들이
섭취하면 효과가 더욱 좋다고 합니다.
저희 어머니도 갱년기에 접어드셨는데
아보카도 사가야겠습니다 ㅎㅎ..
4.뇌활성화
아보카도에는 다양한 비타민과
필수 아미노산이 풍부하게 들어있습니다.
이러한 성분들이 기억력감퇴증상을
예방해준다고 합니다.
또한 뇌 활성화에 도움을 주는
오메가3와 지방산성분이 풍부하여
뇌가 활발히 성장하는 아이들에게도 좋다고 하네요. ㅎㅎ
5.피로회복
아보카도에 다양한 비타민이
들어있다고 말했는데
특히 비타민C와 비타민A가
아~주 풍부하게 들어있다고 합니다.
이는 사회에 찌든 피로의
회복에 효과적이라고 하네요.
뽀나스로 비타민D가 풍부하여
뼈건강에 좋다고 합니다. (칼슘)
가히 숲속의버터라 칭할만 해보입니다.
아보카도맛이 개인적으로 좀 떫어서 별로라 생각했는데
면역력이 떨어질때 한번쯤 먹어줘야겠네요.
요즘 저희 누나도 다이어트에 돌입했는데
아보카도를 들고 가야겠습니다 ㅎㅎㅎ
오늘의~효능 아보카도!
여기서 글 마무리짓겠습니다.
모두 아보카도 먹고 건강하세요~!!
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