적당히 딱딱하면서 꼬소한 맛이 일품인 아몬드... 몸에 좋다고 해서 일부러 tv보면서 몇개 주워먹곤 하는데요!!
코로나19가 다시 성행하면서 집에만 콕 박혀있다보니 면역력이 약해지고 건강이 안좋아지는 것 같더라구요..
그래서 오늘은 구하기도 쉽고 먹기 편한 귀여운 아몬드의 효능에 대해서 알아보겠습니다~!
아몬드는 전체적으로 다양하고 많은 영양소를 함유하고있어요.
미국의 영양학계 권위자로 손꼽히는 스티픈 프랫박사가 선정한 14가지 슈퍼푸드 중
하나로! 아몬드가 뽑힐정도로 몸에 좋답니다.
또한 장수하는 나라,도시로 유명한 일본의 오키나와와 유럽의 그리스의 공통점이
아몬드를 많이 섭취한다고 해요.
이렇게 몸에 좋다는 아몬드... 무슨효능이 있는지 알아볼까요?
피부미용에 좋다!
아몬드에는 비타민E가 풍부하여 탱탱한 피부를 유지할 수 있고
쭈글해지는 피부노화방지의 효과가 있다고 해요.
심장질환예방에 좋다!
아몬드는 불포화지방산 식품으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고지혈증, 동맥경화같은
심혈관질환을 예방해준다고 합니다.
다이어트에 좋다!
아몬드에 식이섬유가 풍부하여 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수 있다고 해요.
특히 소화가 잘되는 특성이 있어서 탈이 잘 안난다고 합니당.
다만 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 적정량을 섭취해줘야합니다.
눈밑떨림에 좋다!
가끔 피로하거나 스트레스 받을때 눈밑이 떨릴때가 있는데요!
아몬드에는 안구신경을 강화시켜주는 마그네슘이 풍부하여 눈밑떨림을 완화시켜준다고 합니다.
또한 마그네슘은 피로회복에도 좋다고 하니 안먹을 이유가 없겠네요.. ㅎ
뼈에 좋다!
뼈에 좋은 성분인 칼슘과 미네랄이 풍부해서 튼튼한 뼈를 유지해주고 면역체계를 활성화
시켜준다고 합니다. 점점 나이가 먹어가면서 뼈가 약해지는것 같은데 아몬드먹고
힘좀 내야겠습니다.
※아몬드 섭취량과 유의사항※
아몬드는 100g에 597kcal로 고칼로리 식품이에요.
그래서 너무 많이 먹으면 되려 살이 찔수도 있는 위험이 있습니다.
전문가들은 하루에 20알 정도를 권장하더라구요.
특히 몸에 아몬드 알레르기가 있는지 확인하고 섭취하시길 바라겠습니다.
아몬드는 집에 있으면 손이 자꾸가게 되서 많이 먹게되는데요;;;
이렇게 고칼로리인줄 알았으면 조금만 먹을걸 그랬네요 ㅠ
하루에 20알정도만 섭취해주면 몸에 좋은 영양소를 고루 얻을 수 있다고 하니
조금씩 먹는 습관을 기르면 좋을것같습니다^^
모두 귀여운 아몬드 먹고 건강하시길 빌게요~
글읽어주셔서 감사합니다^^
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