건강에 관심이 생기면서 몸에 좋은 성분이 뭐가 있을까 보다가 콜라겐이 신체에 정말 좋다는걸 알게되었습니다. 이미 많은분들이 구매를 하고 섭취하고 계시더라구요... 콜라겐이 뭐길래 그렇게 몸에 좋다는건지!그리고 어떤 콜라겐 제품에는 어떤게 있는지! 알아보겠습니다 ㅎㅎ
콜라겐이란?
콜라겐은 신체에 있는 단백질 중 약 33%를 차지하는 요소입니다. 근육과 피부, 뼈,힘줄, 인대의 주요 구성 요소라고 하는데요. 혈관,치아, 잇몸 등 몸의 전체적인 부분에서 찾아볼 수 있는 요소입니다. 얼핏 보기만 해도 체내구성에 중요한 성분이라는건 알겠는데, 중요한건 이 콜라겐은 체내에서 생성이 되지 않아 외부에서 섭취해야 한다고 해요.
콜라겐은 노화로 인한 소멸과 자외선으로 인한 소멸 두가지가 있는데요. 그래서 피부보호를 위해 자외선 차단을 하는 것입니다. 콜라겐은 25세가 넘으면 매년 1%씩 감소하고 폐경이 진행된 여성의 경우 5년 내에 콜라겐의 30%가 감소한다고 합니다. 몸건강을 위해서라도 신경써서 콜라겐을 섭취해줘야겠습니다!
콜라겐 효능
피부건강
대표적인 콜라겐의 효능은 피부건강입니다! 피부의 진피는 히알루론산, 엘라스틴같은 단백질들로 이루어져 있는데, 이들 중 콜라겐이 대부분을 차지하고 있어서 피부건강에 중요한 역할을 합니다. 그래서 갱년기의 여성, 혹은 자외선에 의해 손상된 피부가 콜라겐을 섭취 후에 외관적으로 탱탱하고 탄력이 생긴다는 연구가 계속해서 나오고 있습니다.
뼈건강
콜라겐이 단백질 요소이다보니 뼈건강에도 많은 도움이 되는데요! 나이가 들다보면 노화로 인해 콜라겐이 자연 분해된다고 합니다. 뼈를 구성하는 주요 요소인 콜라겐이 분해되다보니 뼈 건강이 나이가 들 수록 악화되는것인데요. 충분한 콜라겐을 섭취한다면 튼튼하고 건강한 뼈를 얻을 수 있습니다!
혈액순환
콜라겐은 혈액순환에도 도움이 되는데요. 혈관의 탄력성을 높여줘서 혈압조절을 용이하게 해줍니다. 이러한 혈압조절로 인해 혈액순환을 원활하게 해주는 건데요. 또한 혈액이 운반되면서 진행되는 혈관손상을 콜라겐이 도와주는 역할을 한다고 합니다.
콜라겐 부작용
단백질을 요구하는 신체 구성에 큰 도움이 되는 콜라겐이지만, 과다섭취를 하게되면 신장과 간에 무리가 올 수 있습니다. 성인 기준 하루 섭취량 1g~2.5g가 최적의 섭취량이라고 하니 참고해주세요.
또한 시중에 '저분자 콜라겐'이 많이 나오고 있는데 이러한 저분자콜라겐은 어류 콜라겐인 경우가 많으므로
생선 알레르기가 있는 분들은 유의해야겠죠?
콜라겐 추천 - 파이토뉴트리 히알라스킨
첫번째 추천 제품 파이토뉴트리 히알라스킨입니다. 이 제품의 주원료는 히알루론산, 비타민A인데요. 피부의 재생을 돕고 수분을 보충해줘서 물광피부를 원하시는 분들에게 추천드리는 제품입니다. 그 외에 어류콜라겐 또한 함유되어 체내에 콜라겐 흡수가 잘 되어 효과가 좋습니다. 피부 진피층에 필요한 3대 영양소가 고루 들어있어 피부미용에 매우 좋아보이는 제품이네요. 가격대는 6만원입니다.
콜라겐 추천 - 에버콜라겐 타임
대한민국 콜라겐 1등 제품이라고 볼 수 있는 에버콜라겐입니다. 약 6년 이상동안 꾸준히 스테디셀러 반열에 올라 재구매율 또한 엄청 높다고 해요. 1포(3g)당 저분자콜라겐펩타이드의 함유량이 매우 높으며, 히알루론산, 비타민c 성분도 함유되어 있어 피부에 좋은 성분이 많다고 해요. 가루로 털어먹는 식이라 가방에 넣어놓고 때 되면 편리하게 섭취할 수 있는듯 합니다. 가격은 2만원대 입니다.
콜라겐 추천 - 리핏 콜라겐
요즘 한지민이 광고해서 유명해진 리핏콜라겐입니다. 1포당 저분자콜라겐 함유량이 어마아마하다고 해요. 에버콜라겐처럼 가루형식으로 털어먹을 수 있고 콜라겐 가루 특유의 비린내가 안난다고 해요. 부원료로 히알루론산, 비타민, 건조효모, 15곡 발효 효소분말 등 몸에 좋은 다양한 성분들을 함께 포함하고 있습니다. 가격은 1~2만원대입니다. 과연 에버콜라겐의 1등자리를 위협할지 궁금하네요.
이렇게 콜라겐에 대한 전반적인 내용과 제품추천을 알아보았습니다. 부작용에 써있듯 과다복용은 오히려 역효과를 일으킬 수 있으니 꼭 조심해주세요!! 몸의 주요부분을 구성하는 단백질의 핵심, 콜라겐이 이렇게 많은 효능이 있는 줄 진작에 알았으면 조금씩 섭취를 했을텐데,, 피부와 신체건강을 위해서라도 조금씩 먹어줘야겠습니다.. ㅎㅎ 오늘도 글 읽어주셔서 감사드립니다^^
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