건강에 부쩍 관심이 늘면서 몸에 좋은 영양성분에 대해 공부하고 있는데요~! 우리 몸에 필요한 오메가3를 보충해주는 공급원 중에 크릴오일이 효능이 좋더라구요! 오늘은 크릴오일 효능 몇가지와 섭취방법, 유의해야할 부작용에 대해서 알아볼게요!
크릴오일이란?
크릴오일은 남극해에서 서식하는 크릴새우에게 추출한 기름이에요. DHA, EPA, 등 오메가3 함량이 매우 풍부하고 일반적인 생선에서 나오는 오메가3 지방산보다 몸에 흡수되는 비율이 높아서 건강보조식품으로 인기를 얻고 있다고 해요. 사람들에게 알려지기를 심혈관 질환과 체중감량에 도움이 되는 건강다이어트 식품이라고 알려져 있는데요! 정확히 어떠한 효능이 있는지 알아볼게요~!
크릴오일 효능
치매 예방
크릴오일은 항산화 효과를 가진 아스타잔틴 성분이 함유되어있습니다. 그래서 붉은 색을 띄는게 특징인데요! 뇌의 운동을 활성화 시킴과 동시에 노화예방에도 탁월한 아스타잔틴이 풍부하여 치매예방에 도움이 됩니다. 이는 치매를 유발하는 물질을 뇌에 쌓이지 않도록 한다고 해요.
대표적으로 인지질이 크릴오일의 성분으로 유명하죠! 크릴오일에 함유된 지방산인 인지질은 뇌 세포막의 60%를 차지하는 중요한 구성성분이라서 적절한 섭취시에 뇌 활성화와 건강에 도움이 된다고 해요. 특히 노인의 뇌 인지 기능이 향상되는 연구결과도 있습니다.
성인병 예방
항산화 효과와 더불어 몸속에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주고 고혈압, 당뇨, 심장병같은 성인병을 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다. 이 또한 아스타잔틴 성분의 효과인데요. 성인병을 유발하는 대표적인 원인은 콜레스테롤의 높은 수치라고 볼 수 있는데, 아스타잔틴이 항산화 효과를 가져와 콜레스테롤 수치를 낮춰 각종 성인병을 예방해주는 효과가 있습니다.
뼈 건강
크릴오일은 뼈건강, 특히 관절염과 관절 통증 감소에 도움이 됩니다. 안에서 진행되는 염증을 줄여주어 통증을 호전시켜주는 효능이 있다고 해요.
시력 보호
크릴오일에는 DHA성분이 함유되어있는데요! DHA는 눈 망막쪽에 가장 많이 분포되어 있는 성분으로 크릴오일 섭취시에 눈의 피로와 시력을 보호해주는 효과가 있습니다. 또한 노안방지에도 좋다고 해요.
두뇌 발달
앞서 크릴오일이 뇌건강에 좋다고 했는데요! 두뇌의 회전력에도 크릴오일이 탁월하다고 해요. 포스파티딜콜린 성분이 풍부한데, 이 성분은 학습능력을 향상시켜주고 두뇌 회전에 도움이 된다고 합니다. 머리를 많이 쓰는 직장인이나 수험생에게 필요한 성분이지 않나 싶어요.
간 건강
크릴오일의 효능 중에 포도당대사, 미토콘드리아, 지질 기능을 강화시켜주는 효능이 있는데요! 이러한 기능들의 강화로 인해 면역력이 강화되면서 간 질환을 예방해주고 간 건강에 탁월하다고 합니다.
크릴오일 부작용
화학 용매제
몸에 좋은 다양한 효능을 갖고 있는 크릴오일이지만, 부작용이 있어 섭취시에 유의점이 몇가지 있는데요.. 크릴오일을 추출하는 과정에서 화학 용매제를 이용 시에 잔류 용매가 남아 오히려 건강이 나빠질 수 있다고 해요. 제품 선택시에 고려할 사항인듯 싶어요.
좀 더 자세히 보면 크릴오일 추출할때 사용되는 핵산, 에탄올이 신체에 긴 시간 노출되면 호흡기와 중추신경계에 안 좋은 영향을 끼친다고 해요. 미국의 보고서에 따르면 핵산의 노출에 따라 손발의 감각이 줄어드는 '말초신경병증'이 유발될수 있다고 합니다.
과다섭취
크릴오일을 과다 섭취시에 혈액이 굳는 혈액응고가 잘 되지 않는 현상이 나타난다고 해요. 또한 공복에 섭취시에도 위험한데요. 설사, 구토, 식욕감퇴등의 부작용이 나타날 수 있다고 해요. 하루 권장섭취량은 2000mg내외라고 합니다만 각개인마다 체질이 다르므로 전문의와 상담 후에 섭취하는게 가장 안전하겠죠? 특히 해산물 알레르기가 있는 사람은 무조건 피해야 한다고 해요.
어린이 섭취
대개 크릴오일은 성인건강을 위해 추출이 되는데요. 12세 이하 어린이에게는 딱히 도움이 되지 않는 성분들이 많아서 굳이 섭취할 필요가 없다고 해요. 어린이의 뇌건강에 도움이 되는 오메가3 지방산의 DHA성분은 크릴새우 성분 중에 많은 퍼센테이지를 차지하고 있지 않고, 오히려 염증이나 혈류개성같은 인지질, EPA등의 성분이 있어서 어린이에게는 도움이 많이 되지 않는다고 합니다.
오늘 이렇게 크릴오일의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 좋은 효능도 많겠지만 부작용도 유의해야할 듯 싶은데요. 과학이 발달하면서 추출과정에서 불필요한 성분에 노출되지 않게끔하는 제품들도 있으므로 잘 알아보시고 제품선택해주시면 되겠습니다. 제가 해외에 있을때도 크릴오일의 수요가 많은 것을 보고 전 세계적으로 열풍이구나 라는 것을 체감했었거든요. 그만큼 성인병에 도움이 되므로 자신의 신체와 맞는지 확인해시고 섭취해주시면 되겠죠?
오늘도 글 읽어주셔서 감사드리며 글 마치겠습니다. 감사합니다^^
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