요즘 머리가 푸석푸석하니 샤워하고 나면 뭉태기로 빠져있더라고요... 저는 원형탈모가 조금 시작되고 있는 느낌인지라 탈모샴푸나 탈모 원인에 대해서 조금 찾아봤는데요.. 식습관이나 일상생활에서 잘못된 습관으로 인해 탈모가 생기는 경우가 더러 있습니다. 오늘은 저 같이 탈모 시작단계에 계시거나 ㅠㅠ.. 탈모 진행중이신 분들을 위해 탈모에 좋은음식에 대해 알아볼게요 ㅎㅎ
탈모 원인 5가지
탈모 원인이 될 수도 있고 평상시에 모르게 생활하던 부분에서 오는 경우를 살펴보겠습니다~!
가르마 방향을 오랫동안 유지한다?
헤어스타일을 고수하고자 한쪽방향으로 가르마를 오랫동안 타시는 분들이 계시는데요.. 탈모의 주 원인이 될 수도 있다고 합니다. 가르마를 탄 부분이 자외선에 노출되어 두피가 손상되고 탈모가 올 수 있으므로 가르마 방향을 요리조리 바꿔주는게 좋다고 합니다!
머리감는 방법이 잘못 됐다?
머리를 감을때 액체를 손에서 바로 머리로 문대는 습관은 두피건강에 안좋다고해요. 충분히 문질러서 거품을 만든다음에 샴푸질해주는게 좋다고 합니다. 또한 샴푸액을 과도하게 많이 사용해서 머리를 감으면 두피건강에 오히려 해로울 수 있으니 자기 숱에 맞게끔 적절한 양을 사용하시는것을 추천드립니다.
또한 머리를 손톱으로 박박 감아야 시원하고 깨끗이 감기는줄 아는 분들이 계신데, 두피에 정말 안좋은 습관이라고 합니다. 손톱에 있는 세균이 두피에 감염될 수 있으므로 손가락 끝부분으로 머리를 문대주는게 좋습니다. 저도 어렸을때 아버지께서 제 머리를 피가 나도록 긁으셨는데요. 그래서 탈모가 오는걸까요?
머리도 제대로 말려야 한다?
보통 빨리 머리를 말리기 위해 뜨거운 바람으로 말리는 분들이 계신데요! 뜨거운 바람이 두피의 온도를 높이고 모낭에 자극을 주어 안좋은 습관이라고 합니다. 되도록이면 찬바람이나 자연바람으로 말리는 것이 좋다고 합니다. 머리가 건조하거나 유, 수분 밸런스가 안맞으면 탈모가 올 수 있다고 해요.
그렇다고 아예 머리를 안말리는 것 또한 탈모의 원인이 될 수 있습니다! 머리를 감고 안말리면 두피가 습해져서 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이 되어서 잘못하면 지루성 두피염이 생길 수 있다고 해요.
음주와 흡연도 금해라!
흡연을 하면 혈관이 수축되고 혈액순환을 방해하여 탈모를 악화시킨다고 해요. 또한 술을 마시면 몸에 열이 오르고 원활한 혈액흐름을 막아 두피의 열을 올립니다. 이 또한 탈모의 원인이 될 수 있다고 합니다.
아침에 머리를 감아야한다 YES or NO !?
보통 아침에 샤워를 하면서 시원한 하루를 맞이하기 위한 준비를 하죠! 하지만 두피건강에는 아침에 머리감는것이 안좋다고 해요.. 아침에 머리를 감게 되면 두피영양에 좋은 기름이 다 씻겨내려가면서 손상되기 쉬운 상태가 된다고 하는데,, 사실 일상생활을 해야하는 입장에서 참으로 난감한듯 합니다..
대표적인 탈모원인이 될 수 있는 생활습관이었습니다!
그렇다면 어떤 음식이 탈모에 도움이 될지..!
계속 알아보겠습니다~!
탈모에 좋은 음식
단백질이 풍부한 음식
탈모에 좋은 성분이 여러가지가 있지만 그 중에서 단백질을 보충하는것이 참으로 중요합니다! 두피의 성분인 케라틴의 근원이 단백질이기 때문이죠! 단백질이 풍부하게 함유된 음식은 고기, 생선, 계란, 콩 종류, 우유, 굴 등이 있습니다. 좋은 식습관만 갖춰도 탈모에방에 많은 도움이 된다고 하니 꼭 신경써서 섭취해주세요!
비타민E , 비타민A가 풍부한 음식
두피에 혈액순환이 잘되는것이 모발건강에 참으로 중요한데요! 혈액순환을 돕는 비타민E, A성분이 함유된 음식이 탈모예방에 좋습니다. 대표적인 음식으로는 호박, 당근같은 녹황색야채, 밀, 참깨, 견과류가 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다.
비타민B가 풍부한 음식
두피의 신진대사를 촉진시키는 비타민B가 함유된 음식을 섭취하는것도 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 현미, 돼지고기, 간, 참치가 있습니다. 맛있는 참치와 돼지고기가 탈모에 도움이 된다니..! 너무 좋네요.
요오드를 포함한 음식
요오드는 대표적으로 미역, 다시마, 톳 등의 해조류에 함유되어있죠! 이런 해조류에 들어있는 요오드는 두피의 발육을 촉진시켜서 탈모에 좋은 성분 중 하나입니다. 해조류는 식감이 별로라서 잘 안먹게 되는데,, 이번 기회에 조금씩이라도 먹어봐야겠습니다..
콜라겐! 콜라겐!
요즘 건강에 관심있는 분들은 아실만한 콜라겐 성분이 두피 윤기와 탄력을 탱탱하게 해준다고 합니다! 대표적인 콜라겐 함유 음식은 연어, 빨간 피망, 토마토 등이 있습니다. 요즘은 먹기 편하게 콜라겐 건강보조제도 많이 나오고 있어서 어렵지 않게 섭취할 수 있는 영양분이죠!
이렇게 탈모원인 몇 가지와 탈모에 좋은 음식,성분에 대해 알아보았습니다! 하지말라는것만 안하고 하라는 것만 하면 머리가 좋아질 수 밖에 없겠죠!!? 한번에 완치할 수 없는 부분인 만큼 지속적인 관리와 신경을 써줘야만 정상적으로 숱 많은 머리로 돌아올 수 있겠습니다! 오늘도 글 읽어주셔서 감사드리며~ 함께 탈모 탈출갑시다!!ㅎㅎ 감사합니다!
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