안녕하세요~ 땅콩입니다!
오늘은 대표적인 인기과일 사과에 대해서 집중탐구! 해보려 합니다 ㅎㅎ
사과는 몸에 워낙 좋다고 많이 알려져있는데요~
실제로 어떠한 성분이 들어있고 몸의 어디에 좋은지 알아보겠습니다.
1.사과영양성분
비타민 C : 4.00mg
단백질 : 1g
칼륨 : 95.00mg
지방 : 0.2g
나트륨 : 2.00mg
칼슘 : 300mg
등등...
몸에 좋은 성분들이 많이 들어있는걸 확인할 수 있습니다!
2.사과의 대표적 효능
<배변활동에 좋다!>
사과는 약 86%가 수분으로 이루어져있고 섬유질이 4g이나 들어있습니다.
이 섬유질은 장을 튼튼하게하고 소화를 돕는 역할을 하는 성분입니다.
또한 다이어트 하실때 식사량이 줄어서 변비가 생기기 쉬운데요!
사과에 들어있는 식이섬유(펙틴)가 변비예방에 최고라고 하네요!!
<다이어트에 정말 좋다!>
사과는 100g당 57칼로리로 대표적인 저열량 식품입니다.
'폴리페놀' 성분이 풍부하여 장내 유익균 성장에 도움을 주는데요! 이는 몸속에 지방이 흡수되는것을 막아주는 역할을 합니다. 그리고 섬유소가 풍부하여 콜레스테롤 개선에 도움이 되어 중성지방이 체내에 흡수되는것을 막아줍니다.
사과로 다이어트하는 분들은 봐왔는데 이렇게 다이어트에 좋은 성분들이 많이 들어있는것을 확인할 수 있습니다.
<피부에 좋다!>
사과에는 100g당 4mg의 비타민C가 함유되있어 잇몸건강과 피부에 정말 좋습니다!
다른 파프리카나 레몬같이 극적으로 비타민C가 함유되있는건 아니지만 꾸준한 섭취가 중요시되는 영양부분에서 사과가 아무래도 접근하기 좋고, 그래서 사과가 좋지 않나 싶습니다.
<흡연자에게 더욱 더 좋다!>
사과에는 퀘세틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 퀘세틴은 폐의 기능을 활성화시켜 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호하는 역할을 한다고해요. 또한 '파이토케미컬'성분이 함유 되어 있어 산화작용을 억제하고 항생제 역할을 하여 암세포로부터 보호를 해주는 효능이 있습니다.
오늘 이렇게 사과의 효능에 대해서 알아보았는데요! 앞으로도 몸에 좋고 맛도 좋은 '노다지' 식품들을 많이 알려드리겠습니다! 사과먹고 건강하세요~~~~
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